Selbstfürsorge in der Pflege

Stärken Sie Ihre eigene Gesundheit und lernen Sie, wie Sie wichtige Körperfunktionen gezielt beobachten und positiv beeinflussen können. Im Kurs werden ausgewählte Vitalparameter gemessen. Sie reflektieren deren Veränderungen und erfahren, wie Schlaf, Atmung, Bewegung, Ernährung und Stressmanagement Ihr Wohlbefinden nachhaltig fördern können.

Kursinhalte

Zielgruppe

Personen, die in den Bereichen Pflege, Gesundheit und Soziales tätig sind
Interessierte mit medizinischem Grundverständnis
Personen, die ihre eigene Gesundheit aktiv fördern möchten

Voraussetzungen

Medizinisches Grundverständnis von Vorteil, jedoch keine Voraussetzung

Inhalte

Während des Seminars messen Sie ausgewählte Vitalparameter und setzen diese in Bezug zu Ihrer persönlichen Gesundheit. Durch gezielte Maßnahmen beeinflussen Sie diese Werte im Verlauf des Tages und reflektieren deren Veränderungen unmittelbar anhand Ihrer eigenen Messergebnisse.

Vitalparameter: Blutdruck, Puls, Atemfrequenz, Atemanhaltezeit, biologisches Alter, Parasympathikusaktivität und Handkraft messen und interpretieren
Stress erkennen: Stressauslöser identifizieren und körperliche Parameter einordnen
Breathwork: Atemtechniken für verschiedene Belastungs- und Alltagssituationen praktisch anwenden
Schlaf: Schlafphasen und Schlafarchitektur verstehen und gezielt beeinflussen
Bewegung: Bedeutung der Muskelhormone für Stoffwechsel und Nervenzellbildung
Ernährung: Einfluss von Nährstoffen auf Stoffwechselprozesse
Psychohygiene: Zusammenhang zwischen Darmmikrobiom und psychischer Gesundheit
Achtsamkeit und Resilienz zur Förderung der Selbstfürsorge

Kursformat

Präsenzunterricht

Leitung

Fachtrainer_in

Abschluss

Kursbesuchsbestätigung

Veranstaltungsort

BFI Tirol Bildungszentrum
Ing.-Etzel-Straße 7
6020 Innsbruck

Terminübersicht