• Personen im Schichtdienst, insbesondere im Nachtdienst
• Personen mit Schlafstörungen

Die innere Uhr (Chronobiologie) steuert den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus und beeinflusst zahlreiche Prozesse im Körper. Jede Zelle verfügt über eine eigene innere Uhr, die von einer zentralen Hauptuhr gesteuert wird. Schicht- und insbesondere Nachtdienst können diesen Rhythmus dauerhaft stören und die Kommunikation zwischen Organen und Gehirn beeinträchtigen.

In diesem Seminar erfahren Sie, wie Sie Ihre innere Uhr durch gezielte Schlafhygiene und gesundheitsfördernde Gewohnheiten positiv beeinflussen können. Sie lernen, wie Ernährung, Bewegung, Stressbewältigung und weitere beeinflussbare Faktoren Ihre Regeneration unterstützen und das Risiko gesundheitlicher Folgen durch Schichtarbeit reduzieren können.

Darüber hinaus erhalten Sie praxisnahe Strategien für den Nachtdienst und die Zeit danach. Ergänzend lernen Sie unterstützende Maßnahmen sowie wichtige Laborparameter kennen, die Hinweise auf Ihren Gesundheitszustand geben können. So stärken Sie Ihre Selbstwirksamkeit und fördern Ihre Gesundheit sowie Ihr Wohlbefinden langfristig.

• Chronobiologie – die innere Uhr und ihre Bedeutung für den Körper
• Schlafphasen und Regeneration
• Schlafhygiene als Grundlage für gesunden Schlaf
• Auswirkungen von Nachtschicht auf Schlaf und Gesundheit
• Selfcare-Strategien für den Nachtdienst und den Folgetag
• Maßnahmen zur Unterstützung von Schlaf und Regeneration
• Wichtige Laborparameter im Zusammenhang mit Schichtarbeit
• Messgrößen für die Gesundheitskontrolle zu Hause